Merokok berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Sebab, dalam sebatang rokok mengandung zat-zat kimia berbahaya mulai dari karbon monoksida, nikotin, acrolein, ammonia, formic acid, hidrogen sianida, methanol, hingga tar.
Tidak sedikit para perokok yang sudah mencoba berhenti. Namun hanya bertahan sebentar, lalu kembali merokok. Berikut tips berhenti merokok:
Niat Yang Kuat
Untuk bisa berhenti merokok butuh niat yang kuat. Niat ini akan sangat membantu menahan rasa ingin kembali merokok selama proses berhenti merokok berlangsung.
Hitung Uang Beli Rokok
Setelah memiliki niat kuat berhenti merokok, hitung nilai uang yang pernah anda keluarkan selama merokok. Hitungan bisa per minggu atau per bulan.
Total nilai uang itu akan membuat anda terkejut dan memperkuat niat anda berhenti merokok selamanya.
Pikirkan juga jika nilai uang itu untuk keperluan yang bermanfaat, akan membuat anda dan keluarga bisa lebih bahagia.
Doktrin Pikiran
Selanjutnya, doktrin pikiran anda. Caranya dengan membaca artikel atau menonton video di YouTube tentang dampak buruk dan bahaya merokok bagi kesehatan tubuh.
Anda bisa lakukan saat waktu senggang. Lebih bagus menjelang tidur. Upayakan setiap hari. Doktrin pikiran ini akan membuat anda merasa jijik untuk kembali merokok.
Bersihkan Karang Gigi
Membersihkan karang gigi akan menghilangkan sisa-sisa zat kimia rokok di dalam mulut. Anda bisa melakukannya ke dokter gigi. Upaya ini akan sangat bermanfaat dalam menghilangkan keinginan merokok.
Siapkan Permen Atau Cokelat
Bila rasa ingin merokok kembali muncul, anda bisa kembali me-review niat, mengingat kembali total nilai uang yang telah anda keluarkan membeli rokok, dan membayangkan dampak buruk rokok yang mengancam kesehatan anda dan keluarga.
Di sisi lain, anda juga bisa menyiapkan permen atau cokelat ke mana pun anda pergi. Bila hasrat merokok tak tertahankan, alihkan dengan mengemut permen atau cokelat.
Demikian lima cara berhenti merokok. Selamat mencoba! (red)
